Persbericht | Pilates Studio van Sonsbeek | Aanbieding Pilatesstick®

Persbericht | Pilates Studio van Sonsbeek | Aanbieding Pilatesstick®

פילאטיס ואיב ג'נטרי

Unieke Pilates Workshops

Eerste workshop 31 oktober

In mijn Pilates Studio start ik met een serie unieke Pilates workshops voor Pilates fans of  leken op het gebied van Pilates. Elke workshop is intens en duurt minimaal 3 klokuren. Praktijk en theorie worden afgewisseld en de deelnemer zal beladen met nieuwe kennis en een ontspannen lichaam weer huiswaarts keren. De eerste workshop start op 31 oktober en is bedoeld voor diegenen die graag willen kennismaken met de Pilates apparaten, zoals de Reformer en de Chair.

Kleine groep

Elke workshop is voor maximaal 4 deelnemers, want zo krijgt een ieder de kans om oefeningen en apparaten uit te proberen. Bovendien is er dan ruimte voor persoonlijke aandacht en vragen. Mijn vaste klanten hoeven geen intakeformulier meer in te vullen, maar nieuwkomers moeten dat nog wel doen. Een voorwaarde is namelijk dat ik informatie vooraf moet hebben over de lichamelijke conditie van de deelnemers.

Tot ziens in mijn studio!

groet,

Marjolein

Transformatie deel 1

Geen stabiel object

Je fysieke lichaam is niet een stabiel object. Hoe je lijf je vandaag is, is morgen weer anders. Na 7 jaar ben je fysiek totaal iemand anders, omdat alle cellen zich na 7 jaar hebben vervangen. Interessant, nietwaar? Maar daarnaast hebben allerlei invloeden effect op neurale paden in je brein en je cellen reageren daar weer op. Jouw stemming, de mate van stress die je ervaart, je zelfbeeld, de wijze waarop anderen op jou reageren en hoe JIJ daarop weer reageert, je referentiekader en je vooronderstellingen zijn van invloed op jouw lichaam. Dit gegeven opent geweldige perspectieven, want je kunt dus zelf enorm veel invloed uitoefenen op je fysieke toestand. Dus ook op verandering! Verandering initieer je door een doel te stellen en vervolgens te doen, te werken, te vertrouwen, te geloven, te evalueren, te herhalen, te reflecteren, te verbeteren en weer verder te ontwikkelen. Uiteindelijk excelleer je in hetgeen je doet en ga je naar het volgende doel of niveau.

Geestelijke inspanning

Het is het proces van vallen en opstaan en 'de cracks' blijven ogenschijnlijk met gemak volhouden om te volharden in hun streven. Maar dat is maar schijn, want het vergt flink veel geestelijke inspanning om frustraties, twijfels, verleidingen, uitdagingen, pijntjes, terugval en motivatieproblemen te lijf te gaan en toch vol te houden. Maar hoe doe je dat dan?

Selffulfilling prophecy

Jouw sportieve pogingen met de verwachtingen daarbij, kunnen zowel negatieve als positieve effecten generen. Als je ervan overtuigd bent dat al jouw initiatieven, jouw strijd en andere pogingen altijd op hetzelfde uitdraaien en niet de resultaten geven die je beoogt, dan levert het vaak ook weinig op. Je vertrouwen kan op de proef worden gesteld door het feit dat je je dikwijls inspanningen getroost, die uiteindelijk nergens op uitdraaien. Een soort selffulfilling prophecy heeft een plakfactor. Je blijft voortdurend rekenen op wat je eigenlijk niet wil.

Discipline

"Dat is juist het punt", hoor ik je roepen. "Hoe houd ik het vol? Hoe werk je nu gestaag door? Discipline is juist het probleem! " Het belangrijkste is, dat je aardig bent tegen jezelf. Straf jezelf niet af als je wederom niet tijdens de Rolling Like a Ball de knieën dicht bij de borst kan houden gedurende de gehele oefening. Je lichaam heb je jaar in jaar uit in een bepaalde houding 'geduwd' en je verwacht dat het met een 'snap of the finger' in de houding springt? In plaats van boos te worden, complimenteer je jezelf voor je niet aflatende doorzettingsvermogen.
Ten tweede: herinner jezelf keer op keer aan je doel en visualiseer dat je het hebt bereikt.
Ten derde: vertrouw het proces. Geloof in het resultaat, want hierdoor krijg je op den duur de discipline waar je zo naar verlangt. Dan heb je namelijk een rotsvast vertrouwen opgebouwd die je automatisch naar je workout leidt. Je weet dan inmiddels wat het oplevert waar je mee bezig bent.

Vertrouwen

In eerste instantie weet je dat DIT het is! Pilates is de oplossing en het vertrouwen in het systeem is groot. Maar nadat je een poos met Pilates bezig bent, komt altijd een moment dat je je afvraagt of het wel zin heeft om ermee door te gaan, temeer je er een flink bedrag voor betaalt. De Pilates instructeur heeft het over dingen die je misschien nog niet voelt in je lichaam. Twijfels kunnen je motivatie beïnvloeden. Vertel de instructeur over je twijfels, want zij zal je graag over Pilates vertellen. Zij zal je stimuleren om naast de sessie in de studio thuis ook workouts te doen, want naast de studiosessies is het belangrijk om thuis ook te oefenen. Je hoeft niet elke week naar de studio om Pilates te beoefenen, zeker als je niet in staat bent het te betalen. Het is belangrijk om een goede basis te bouwen, dus probeer in elk geval de 1e tien keer elke week te komen en spreek dan af om bijvoorbeeld 1 keer per twee of drie weken te komen.

Pilates in de greep

De instructeur zal je leren om tijdens je dagelijkse bezigheden je bewust te zijn van je houding en je bewegingen. Uiteindelijk zal je het wonder zelf zien en voelen ontstaan. In een winkelruit zie je jouw prachtige rechte en krachtige houding en je nek staat trots als een zwanenhals op je romp. Dagelijks corrigeer je je houding, want terwijl je je opmaakt, ben je je bewust van schouders die zich optrekken en tijdens een ontspannen fietsritje heb je er lol in om je ribben in te houden, je schouderbladen als een engel in te trekken en de rest van je Powerhouse te activeren. Op een dag kom je met een elegante zwaai uit bed en voel je je jong! Pilates heeft je in je greep!

Kneden

Gaandeweg merk je dat je je lichaam in de juiste vorm aan het kneden bent. Maar dat doe je niet alleen maar door te oefenen. Er zijn ook andere factoren die van grote invloed zijn. In deel 2 meer over transformatie.
© Marjolein van Sonsbeek

De Bodyblade®

Extra intens


Met de Bodyblade® heb ik een fantastische prop erbij die een workout intensiever maakt. In de Studio zijn de CTX, de Classic en de PRO aanwezig. De Bodyblade® daagt het Powerhouse uit en maakt de stabiliteitspieren van de romp, maar ook de benen, armen en billen loeisterk! De Bodyblade® is goed te combineren met matoefeningen en maakt oefeningen als Swimming en de Teaser extra leuk en intens!

De Pilatesstick®

Sinds kort heb ik de Pilatesstick® in mijn studio. Ik ben er erg enthousiast over, want je kan er ongelooflijk veel mee doen! Op vakanties is hij ideaal, maar ook thuis zorgt hij voor uitdagende en afwisselende workouts! De Teaser, de Chest Expansion, de Roll back, de Side kickserie, de Single Leg Stretch, de Rolling In and Out, de Arm series, de Squats; noem een Pilatesoefening en je kunt het ermee doen. Veel oefeningen van de Cadillac met de Rollbackbar en de Legsprings kan je doen de Pilatesstick®, maar ook de matoefeningen als de Roll-up, de Side Kick serie of de Teaser, de Reformer footworkserie zijn zonder problemen met dit apparaat uit te voeren. Sommige oefeningen zijn zelfs uitdagender.




PT met de Pilatesstick®

Voor mij is het een geruststelling dat ik tijdens vakanties toch mijn workouts kan doen. Als Pilatesfanaat neem ik al een paar jaar mijn zware Pilates Chair mee naar het vakantiehuisje, maar vanaf nu neem ik in plaats daarvan mijn lichtgewicht en kleine Pilatesstick® mee! Mijn reumatische aandoening vereist dat ik mijn lichaam vrijwel elke dag moet trainen om zodoende niet te vervallen in de stijve en pijnlijke toestanden van voor mijn Pilatestijdperk. Het is heerlijk om elke dag op mijn matje de matoefeningen te doen, maar het is spannend, leuk en uitdagend om met de Pilatesstick® de workouts af te wisselen. Boek ter kennismaking een PT met de Pilatesstick®. Grote kans dat je hem wilt hebben!

Waar voor je geld 2

Waar moet je op letten?

Wanneer weet je nou dat je kwalitatief goede Pilateslessen krijgt? Waar moet je op letten? De tips in dit 2e deel zijn gebaseerd op veel van mijn eigen ervaringen als Pilatesklant, op verhalen van Pilatescollega's en die van mijn klanten.

Tip 7:Kletsen of trainen?

Het is mij vaak overkomen; instructeurs die tijdens de 1-op-1-sessies maar blijven door wauwelen over van alles en nog wat, terwijl jij veel te veel herhalingen uitvoert. Het is dan misschien wel gezellig, maar weinig inspannend voor de instructeur, nauwelijks of niet effectief of zelfs schadelijk voor jou! Bovendien verdient de instructeur zo makkelijk zijn/haar centjes. Een PT die voor de volle 100% wordt gegeven, is namelijk behoorlijk vermoeiend voor de instructeur! Deze moet zeer geconcentreerd bezig zijn, de juiste aanwijzingen in het juiste tempo en ritme geven en bovendien moet energie en geestdrift in alles doorklinken om de klant op de goede wijze aan het werk te zetten; met andere woorden, die energie moet ook worden gegenereerd. De instructeur moet het lichaam steeds 'scannen' en de hele workout al in het hoofd hebben gepland; zeker als het een vaste klant betreft. "Ja, maar ze komen toch ook voor het sociale gebeuren!", hoor ik collega's roepen! Klanten die PT's volgen, tellen heus niet een flink bedrag neer om gezellig met de instructeur te kletsen! Zelf heb ik het altijd als zeer irritant gevonden als de instructeur weer eens uitwijdde over van alles en nog wat, terwijl mijn zuurverdiende euro's wegtikten! Natuurlijk is het prima om te praten voor of na de les! Als er even geen andere klant staat te trappelen, is dat fijn! Overigens beantwoord ik veel vragen via de mail. Werkt perfect!
Tip 7: Verbruikt de instructeur jouw kostbare tijd en geld tijdens jouw 1-op-1 les, ga daar dan snel weg en zoek een professionele instructeur! Tenzij je natuurlijk graag betaalt voor gebabbel!

Tip 8: Mode

Om de haverklap bieden studio's nieuwe soorten Pilateslessen aan, uit angst dat klanten zich vervelen. Yogapilates, Pilatesworkouts met ballen, foamrollers, therabands, zenpilates. Als je serieus bezig wil zijn met Pilates, richt je dan op niet al teveel dwarsstraten, want voor alles is het van belang om een goede basis te leggen. Er is overigens niets mis met 'props' als ballen en foamrollers, want vaak worden deze props gebruikt als een extra hulpmiddeltje om dieper te werken of een beweging of houding te ondersteunen. Echter niet als modieus doel op zich! Tip 9: Slaat verveling toe, vraag je dan af wat daarvan de oorzaak is. Is het vanwege de vaste oefeningen? Bedenk dan dat je plezier groeit, omdat je elke keer weer meer verdiept, sterker en gebalanceerder wordt. De lol zit hem in het voortdurend verbeteren, ontwikkelen en excelleren in de uitvoering. Verveling past juist NIET bij Pilates, want er zijn ontzettend veel oefeningen. Verder is er veel hersenwerk nodig om een oefening goed uit te voeren, laat staan volledig te beheersen; je hebt geen tijd om je te vervelen!
Tip 8:Vind plezier in de uitvoering en je zult snel ontdekken dat het niet de 'props' zijn die de 'saaiheid' opheffen, maar dat jouw focus moet veranderen. Het zit hem niet in die bal!

Tip 9:Stottpilates, Ground Control, Power Pilates, True Pilates, Romana Pilates, Peak Pilates, enzovoort

Wat moet je nu in 's hemelsnaam kiezen? In de ene studio geven ze Pilatesles volgens de Stott Pilatesmethode en in de andere weer de Ground Control methode. Wat is Romana Pilates? Of Power Pilates, True Pilates, Perfect Pilates, enzovoort. Vaak kan je heel goed afgaan op de kwaliteit van de instructeur; ben je tevreden en verlang je niet naar meer verdieping, blijf dan vooral bij het oude vertrouwde! Maar wat zijn nu eigenlijk de verschillen? Ik ga daar in deze nieuwsbrief niet op in, maar ik kan je wel verklappen dat klassiek Pilates voor vele Pilatesfanaten de voorkeur heeft. Waarom? Omdat de opleidingen vaak zeer gedegen zijn en trouw aan de principes van Joseph Pilates.
Tip 9: Wil je een voor jou goede Pilateskeuze maken? Lees je dan in via het internet. Je vindt vele websites over de verschillende soorten Pilates. Op basis daarvan kan je een gedegen keuze maken. Daarnaast is het aan te bevelen om een Pilates ontdekkingstocht te houden. Volg bij de diverse disciplines lessen en ontdek wat het beste bij jou past.

Tip 10:Erkend Pilatescertificaten

Check of de instructeur gecertificeerd is. Kijk rond of je een certificaat ziet hangen in de studio; vraag er anders naar. Een niet gekwalificeerde instructeur kan onmogelijk verantwoord en professioneel bezig zijn. Er zijn mensen die zich na een paar workshops Pilates instructeur noemen.
Tip 10:Kan de instructeur jou geen certificaat tonen, vertrek dan snel!

Tip 11:Roddelen

Hangt de instructeur tegen jou verhalen op over andere klanten? Gegarandeerd dat hij/zij dan ook over jou roddelt. Een instructeur die zich zo in de kaart laat kijken, is jou niet waard. Tip 11: Maak rechtsomkeert!

Tip 12:Elke week dezelfde aanwijzingen

Je komt al een poos bij dezelfde instructeur en je doet reuze je best. Je gaat snel vooruit en je weet zeker dat je de aanwijzingen opvolgt. Je trekt je navel in en op, je ribben zijn in, je schouderbladen glijden langs je rug naar beneden enzovoort, maar je instructeur blijft na de 40ste sessie exact dezelfde cues geven. Is het repertoire op van de instructeur? Scant hij/zij misschien niet goed? Twijfel je of het wel klopt? Tip 12:Probeer eens een PT bij andere instructeur.
© Marjolein van Sonsbeek